Skip to content
Home » วิธีดูแลตัวเองเมื่อมีประจำเดือน

วิธีดูแลตัวเองเมื่อมีประจำเดือน

วิธีดูแลตัวเองเมื่อมีประจำเดือน

วิธีดูแลตัวเองเมื่อมีประจำเดือน

วิธีดูแลตัวเองเมื่อมีประจำเดือน -แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วคุณจะพบว่าช่วงเวลาของคุณถูกวาดไว้ที่ 14 วันถึง 26 วันก่อนมีประจำเดือน แต่รอบเดียวนั้นไม่สามารถคาดเดาได้เหมือนปีที่ผ่านมาเสมอไป

คุณสามารถใช้ความรู้นี้เพื่อประโยชน์ของคุณเพื่อให้เวลาร่วมกันของคุณดีขึ้น แน่นอน คุณจะต้องใช้ตารางเวลาประจำวันตามปกติและเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับช่วงเวลาที่ไม่ค่อยสบาย นี่เป็นข่าวดีเพราะไม่เหมือนปีที่ผ่านมา ร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะตอบสนองในเชิงบวกและช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในการควบคุมช่วงเวลาของคุณ

การบริโภคของคุณต้องดีที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อให้ได้การไหลสูงสุด โดยปกติ คุณจะต้องการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนและไขมันดี

ผู้หญิงบางคนพบเห็น ไม่มีอะไรต้องกังวลอย่างแน่นอน มันจะเกิดขึ้นเมื่อมีการปล่อยไข่ใหม่ หลังจากนี้ ประจำเดือนของคุณจะค่อยๆ เพิ่มขึ้น แต่อย่าปล่อยให้ตัวเองป่วยหนัก อย่าดื่มกาแฟมากเกินไป หลีกเลี่ยงของเหลวภายในทั้งหมด

หาเวลาออกกำลังกายเป็นประจำ ไปที่โรงยิมและชั้นเรียนสปินอาจจะดีสำหรับคุณ นั่นเป็นประโยชน์อย่างมากในการค้นหาพลังงานเพิ่มเติม เพียงให้แน่ใจว่าได้ดื่มน้ำมาก ๆ คุณจะประหลาดใจที่ดูเหมือนว่าคุณจะทำงานได้ดีขึ้นแม้ว่าคุณจะขาดน้ำก็ตาม

เมื่อคุณตั้งครรภ์ คุณต้องดูแลสารอาหารที่จำเป็น แน่นอน คุณได้รับเงินพิเศษบางส่วนเพื่อใช้จ่ายเพื่อตัวคุณเอง แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องใช้จ่ายไปกับอาหารรสเลิศ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นผู้รับผิดชอบเวลา ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องหยุดทำทุกอย่างภายใน ให้เวลาตัวเองกับสิ่งปกติที่คุณทำตามปกติ วิธีนี้ใช้ได้ผลดีในช่วงเวลานี้ เนื่องจากคุณจะไม่จดจ่อกับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณมากนัก ท้ายที่สุด ตลอดการตั้งครรภ์ครั้งต่อไปของคุณ นี่น่าจะเป็นเวลาที่คุณกลายเป็นศูนย์กลางของความสนใจ ร่างกายของคุณจะตอบสนองต่อความสนใจใหม่นี้ในทางบวก สล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์

เชื่อมโยงกับธรรมชาติให้มากที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอยู่ในฤดูหนาว ยิ่งดีเท่าไหร่ เนื่องจากการทานผักและผลไม้สดและการดื่มน้ำมากๆ ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณรู้สึกดี แต่ยังช่วยให้ลูกน้อยของคุณเติบโตอีกด้วย การทำให้สวนของคุณดูน่าอยู่เป็นกระบวนการที่ดีในแต่ละวัน ซึ่งจะช่วยให้คุณทุ่มเทและทำให้ร่างกายตอบสนองในทางบวก

ผ่อนคลาย. มีบทบาทน้อยลงในหน้าที่การบ้าน ไม่ว่าคุณจะยุ่งกับการทำสิ่งใด จงหาเวลาไปเที่ยวและใช้เวลาร่วมกับผู้อื่น สิ่งนี้ช่วยได้มาก พยายามพบปะผู้คนอื่นๆ ทำในสิ่งที่คุณชอบ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องสุขภาพจิตหรือสถิติทางสังคม หาคนอื่น และให้เวลากับพวกเขา วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองและร่างกายมากขึ้น การพักผ่อนก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกัน

คุณสามารถควบคุมทุกอย่างได้และคุณเก่งที่สุด ใช้เวลาในการฝึกสะกดจิตตัวเองและทำให้ตัวเองปลอดภัยโดยที่คุณและร่างกายของคุณตระหนักและผ่อนคลาย