Skip to content
Home » วิธีหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์ – ร่างกายของคุณสามารถช่วยคุณได้อย่างไร

วิธีหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์ – ร่างกายของคุณสามารถช่วยคุณได้อย่างไร

วิธีหลีกเลี่ยงอาการปวดหลัง ระหว่างตั้งครรภ์ – ร่างกายของคุณสามารถช่วยคุณได้อย่างไร

วิธีหลีกเลี่ยงอาการปวดหลัง

วิธีหลีกเลี่ยงอาการปวดหลัง -การคลอดบุตรอาจเป็นประสบการณ์ที่น่าอัศจรรย์ที่สุดที่ผู้หญิงจะมีได้ แต่ก็สามารถเป็นความเจ็บปวดได้มากที่สุดเช่นกันเมื่อพูดถึงการตั้งครรภ์ ความเจ็บปวดอาจเกิดขึ้นได้หลายระดับ ตั้งแต่เป็นตะคริวเป็นครั้งคราว ไปจนถึงปวดอย่างรุนแรงและต่อเนื่อง มีผู้หญิงกี่คนที่บอกว่าพวกเขาจะปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์? ความจริงก็คือไม่มีวิธีใดรับประกันได้ 100% ในการหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์ แม้ว่าความเจ็บปวดระหว่างคลอดและการคลอดจะเป็นจริง แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่านี่ไม่ใช่ประสบการณ์ปกติของคุณ

คุณสามารถตั้งตารอการตั้งครรภ์และความเจ็บปวดจากการทำงานด้วยวิธีใดวิธีหนึ่งจากสองวิธี ความเจ็บปวดมีอยู่ทุกครั้งที่หดตัวหรือหายไปเลย อย่างหลังเป็นประสบการณ์ที่พบได้บ่อยและมักถูกซ่อนไว้มาก แต่ประสบการณ์ที่ชัดเจนน้อยกว่า ผู้หญิงหลายคนรู้สึกปวดหลังเล็กน้อย สะโพกบางครั้ง แม้แต่บริเวณไหล่ แต่เมื่อแรงงานหมดลง ผู้หญิงเหล่านี้พบว่าตัวเองกำลังเผชิญกับความท้าทายใหม่ๆ ความรู้สึกไม่สบายที่พวกเขารู้สึกว่ามีโอกาสที่จะจางหายไปและคุณจะพบว่าการตั้งครรภ์ของคุณสนุกกว่าที่คุณคิดไว้ก่อนหน้านี้

วิธีหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์

ขั้นตอนแรกในการหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์คือต้องแน่ใจว่าคุณใช้รองเท้าที่ถูกต้อง มีผู้หญิงหลายคนที่พบว่าข้อเท้าบวมในช่วงไตรมาสที่ 2 ของพวกเขา ดังนั้นจึงไม่ควรใส่รองเท้าคู่เดิมซ้ำแล้วซ้ำอีก เลือกรองเท้าแฟชั่นที่จะช่วยให้คุณรู้สึกมีสไตล์ เพื่อไม่ให้เท้าไปอยู่ในตำแหน่งที่ไม่สะดวกสำหรับพวกเขา

แต่ถ้าคุณไม่อยากคุยเรื่องรองเท้า อย่างน้อยก็พยายามเดินผ่านมันไปโดยยึดกับพื้น คุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ปล่อยให้ส้นเท้าของคุณหนักเลยแม้แต่น้อย แต่คุณก็ไม่ต้องการที่จะล้มลงแม้แต่น้อย หากคุณพบว่าตัวเองมีปัญหาในการยืนหยัด มีวิธีแบบไดนามิกบางอย่างที่จะช่วยให้คุณไม่ได้รับบาดเจ็บ ขั้นแรก วางหมอนไว้ระหว่างขาของคุณ แต่อย่าเพิ่งดึงกลับ ปล่อยให้หมอนทำงานสักครู่แล้วดึงร่างกายกลับเข้าสู่ตำแหน่งที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น

อีกวิธีหนึ่งในการหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์คือการหลีกเลี่ยงการยืนและนั่งบนเท้าของคุณ การนั่งลงจะทำให้เท้าของคุณเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ แต่การยืนขึ้นจะทำให้หลังตึง เมื่อคุณนั่งลง พยายามให้อยู่ในระดับเดิมก่อนที่คุณจะขึ้นไป เมื่อคุณยืนขึ้น พยายามรักษาจุดศูนย์ถ่วงให้คงที่มากที่สุด สล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์

สิ่งสุดท้ายที่ต้องจำไว้คืออาการปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์และการคลอดบุตรจะไม่ทำร้ายคุณหรือลูกน้อยของคุณเมื่อถึงเวลา ผู้หญิงหลายคนตื่นกลางดึกเมื่อทารกเกิด ดังนั้นอย่าปล่อยให้การเคลื่อนไหวของทารกปลุกคุณให้ตื่นขึ้น ผู้หญิงหลายคนพบว่าการนอนตะแคงหรือบนโซฟาช่วยให้นอนหลับดีขึ้นมาก เพียงแค่ให้กล้ามเนื้อของคุณผ่อนคลายและจิตใจของคุณให้ห่างจากความเจ็บปวดและคุณก็จะสบายดี